こんにちは！
NOAメディカルケアグループです。
前回は、肩こり対処法についてお話しました！肩こりとの付き合いが長ければ長いほどこりはどんどん根深くなっていきます。
今回は、こりを解消すべく、優秀なツボをお伝えしていきます！

・肩井(けんせい)
肩の真ん中辺りにあり、ちょうど筋肉が盛り上がっているところです！そこを痛気持ちいくらいでぐーっと押してみてください！かなりズーンとした感覚がありとても気持ちがいいです！

・肩外兪(けんがいゆ)
肩甲骨の首に近い角ばっている部分にあります！その辺りを横に軽くグリグリしてみるとコリコリっとした筋肉「肩甲挙筋」が触れます。この筋肉もこりやすく、頚椎の横の突起から繋がっているので、デスクワークやスマホをよく操作する方は、辛くなりやすいです…!!

・膏肓(こうこう)
胸椎の4番目の高さにあり、肩甲骨の内側付近にあります！膏肓は菱形筋やもっと奥には、肋間筋という呼吸に関わる筋肉もあるためここのツボを刺激すると背中のハリ感が和らぐだけではなく、呼吸もしやすくなります！

★肩に関連したツボ
・手三里(てさんり)
肘から指4本分下にあるツボです！
日常生活でよく使われる筋肉「長・短橈側手根伸筋」の上に手三里は、あります！
手元の作業は肩がこるだけではなく、一緒に腕も張ってくるので、ここも押してあげると◎

・外関(がいかん)
手首(手の甲側)から指3本分上にあるツボです！このツボは緊張状態にある身体をリラックスするように働きかけるツボです！
また、このツボは肩のツボまで繋がっているので、身体をリラックスさせ、肩の緊張もとってくれます！
ココ最近なんだか不調だなぁ、肩こりもひどいなぁと思ったら外関押してみてください！

今回は、簡単に押せるツボを紹介しました！ちょっとした隙間でやってみてください！

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