こんにちは！
NOAメディカル鍼灸整骨院西新宿です。
肩こりの原因を2回に分けてお話しました！原因が明らかになったならば!!次は対処法です！

★ストレッチ
肩こりの原因となる筋肉のストレッチをしてみましょう！
首から肩にかけてついている「僧帽筋」は大きく、肩こりの原因になりやすい筋肉です。イラストのように、肘を曲げて両手を肩につけ、胸を開くように外へ回しましょう！デスクワークの方にオススメです！ほんの数秒でいいのでこの動きをするとかなり血流が良くなります！また、この時に僧帽筋だけではなく「菱形筋」も動くので背中のストレッチにも繋がり、姿勢も良くなります！

★湯船に浸かる
こりかたまった筋肉は、温めるべし！
とにかく、こりを感じている部分というのは血流が悪くなっています。温めると血管が広がるので、シャワーだけで済まさず、38～40℃のお湯に浸かりしっかり温まりましょう！

★鍼やマッサージを受ける
上記2つでは、改善がみられない方にオススメです！こりかたまった筋肉を的確に捉え、刺激をいれることで根本改善を狙います！特に鍼は、マッサージでは届かない奥深くの筋肉も刺激出来るため、何十年も慢性的にある方には合っています◎

少し肩甲骨を動かすだけで筋肉内の血液循環は、変わってきます！
スキマ時間を見つけてやってみましょう！
次回は、肩こりによく使われるツボをご紹介します！

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