こんにちは！
NOAメディカルケアグループです。
前回は、むくみはなぜ起こるのかについてお話しましたが、本日はむくみの予防・解消法についてお話していきます！

むくみは上記のように様々な原因がありますね。

◎予防・解消法
・もともと病気によりむくみが起こっている方は、病気の治療が必要です。

・同じ姿勢を長時間続けることを避ける！
特にデスクワークや立ち仕事などの方は重力により下に下に水が溜まっていくので、脚にむくみが出やすいです！時々ふくらはぎを揉んでみたり、また歩いたりすると筋肉が動き、水の流れを良くしてくれます。
また、夜しっかり湯船に浸かることで血行も良くなるのでむくみも解消しやすいです！

・運動する！

・食事を気をつける
過度な塩分やアルコールの摂取は、水分バランスを崩してしまいます。また、冷たい物を摂りすぎると体が冷えて血液の循環が悪くなってしまうので気をつけましょう！

◎月経時のむくみに対しては…
月経が終わる頃は、ホルモンバランスや水分のバランスが戻るため、むくみも自然に軽快していきます。月経時は、塩分の摂りすぎには注意し、適度な運動、十分な睡眠を心がけましょう。

セルフでできる予防・解消法はたくさんあります！次回は、鍼でできること・むくみに使われるツボなどをお話します！

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