こんにちは！

 

マッサージをしてもらうと気持ちが良いですよね。

全身をほぐした晩はよく眠れたり体がポカポカしてくると思います。

 

ということで今日はマッサージはなぜ効くのか、そしてマッサージの効果についてご紹介していきます。

まず、マッサージはなぜ効くのか？

マッサージを行うことで、体に対して外から力を加わり、静脈内の血液やリンパ液の流れが促進され、疲労の回復が早まります。筋肉を適度に揉みほぐす事によって、過度な緊張を解く効果もあります。

深層筋には届きにくいのですが、表面の筋肉はほぐすことができます。

トレーニング直後のように筋肉に疲労物質が溜まってたり、緊張が残っている状態の時にマッサージを行えば、疲労回復を早める効果が期待できます。

また、マッサージは科学的な効果が解明されております。カナダのマクマスター大学の研究チームによる細胞レベルでのマッサージ効果についての研究結果の論文が、医学誌｢Science Translational Medicine誌｣に掲載されました。

マッサージによって遺伝子発現に変化が生じ、細胞レベルで炎症を起こす物質が減り痛みが和らぐ、といった内容のようです。

これを詳しく説明させていただくと、マッサージにはミトコンドリアを増やす働きがあるのだそうです。ミトコンドリアの増加によって細胞のエネルギー増加を促し、筋細胞を修復する働きがあるのだそうです。

マッサージによる快楽感を得て疲れがとれるだけではなく、マッサージは細胞レベルにも効果がある、ということが明らかになりました。

 

マッサージの効果

１． 柔軟性の維持

体の痛みや凝りを放っておくと、 筋肉が硬く緊張した状態になってしまいます。 この状態が長く続くと、 体の機能に悪影響を及ぼす可能性があります。

筋肉の痛みを伴う動きを避けることによって、 姿勢や体の動きが不均衡になるなどの問題が生じ、 大怪我にもつながりかねません。体をほぐすことによって筋肉の緊張を和らげ、 体の柔軟性を上げていきます。

２． ストレスの緩和

マッサージは自律神経の乱れを整えるのにも効果的と言われています。

交感神経(緊張させる神経)を抑え、副交感神経(リラックスさせる神経)を優位に働かせるようなマッサージをすることはストレスの緩和につながります。背部の緊張を取る、骨盤周辺の筋肉を緩める、頭やお顔のマッサージをする、などが効果的と言われています。

お体全体の血流を良くして体温を上げることも非常に効果的です。

３． 疲労回復

アスリートの疲労回復を早めるのに、 マッサージが効果的であるということは、 広く知られています。 多くのプロスポーツチームが、専属のトレーナーとして雇用し、 試合や練習後の選手の素早い回復に、 大きな役割を果たしているのです。

スポーツ選手に限らず、 ある程度の筋肉疲労は、 私たちの日常生活につきものです。 筋肉疲労の慢性化を防ぐためにも、 定期的なマッサージで回復を早めるようにすることが重要です。

４． 血行促進
血行不良はマッサージによって解消へ導くことができます。 血行不良が悪化すると、 体の痛み、 うつ、 強い寒気などに襲われることがあります。

マッサージは、 こういった症状の緩和に加えて、 血圧の改善にも効果を発揮します。

いかがでしたでしょうか？

マッサージは気持ち良いだけではなく、実は様々な効果があるのです。

NOAメディカル整体サロン西新宿では慢性的な肩こりや腰痛、冷え性や自律神経の乱れ等々様々なお悩みに対応させていただきます。今までマッサージを受けられたことのない方、良いマッサージ屋さんに巡り合えていない方、ぜひお待ちしております！

マッサージ

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